FITSPACE BLOG

Food psychology: an introduction


Psychology of Weight Loss (food psychology): An Introduction- Part 1
By Daniel Johnson
Personal Trainer
Youth Training Specalist

Traditionally, we are told there are two main factors of weight loss and maintenance. These two factors being diet and exercise. There is a simple recipe to follow. Improve your diet and exercise more. The product, a healthier, leaner you. Easy, right? Wrong. While there are many valid details as to what your diet and exercise should consist of, what may be more important is a missing main factor of weight loss and maintenance. This third factor of weight loss and maintenance being, your psychology. Put another way, your outlook and mental state regarding diet and exercise and how your mind influences what you eat and what you do. The area of study known as psychology of weight loss or food psychology takes a little utilized, though more realistic approach to how we lose and maintain weight.

To help us learn about psychology of weight loss (PWL) over a few posts we will look at what Alisa Anokhina, a doctoral researcher in clinical health psychology has to say:

In response to “losing weight is easy; you just need to eat less and exercise more, ingest fewer calories than you burn” Alisa says with lab rats this may work but people are much more complicated. A good place to start is understanding our expectations do not align with reality. These expectations are perpetuated by the media, commercials, weight loss programs, etc. All promise quick, easy, drastic weight loss. We then internalize these beliefs. Opening our eyes to the false promises surrounding us is a good first step. We must realize that the idea of eat less, lose weight is not only wrong but counterproductive. (Alisa Anokhina)

A more productive mindset to take is that of viewing food as nourishment to the body. Nourishment is necessary for growth, repair and health. Simply shifting our mindset of how we view food from a negative to a positive can have far reaching effects. Before we eat we can ask ourselves, “Is this food nourishing? Will this food benefit the body as it works to grow, repair and stay in good health?” Now that we have established where to begin we next can move forward to look at some specifics of why we fail and what we can learn from those who succeed. 

Alisa Anokhina- doctoral researcher in clinical health psychology



Comments

robertfcrocker
December 5, 2017 6:16 AM
robertfcrocker
This is a brilliant blog! I'm very happy with the comments!.. helpful hints
robertfcrocker
December 3, 2017 5:36 AM
robertfcrocker
Super-Duper site! I am Loving it!! Will come back again, Im taking your feed also, Thanks. pictures
Moffitt
November 23, 2017 3:46 AM
Moffitt
I definitely enjoying every little bit of it and I have you bookmarked to check out new stuff you post. Make Him Desire You
Moffitt
November 22, 2017 5:52 AM
Moffitt
Very informative post ! There is a lot of information here that can help any business get started with a successful social networking campaign ! His Secret Obsession Review
Moffitt
November 18, 2017 3:23 AM
Moffitt
Through this post, I know that your good knowledge in playing with all the pieces was very helpful. I notify that this is the first place where I find issues I've been searching for. You have a clever yet attractive way of writing. Children Learning Reading
Moffitt
November 16, 2017 9:58 AM
Moffitt
This is an excellent post I seen thanks to share it. It is really what I wanted to see hope in future you will continue for sharing such a excellent post. 100 Questions
Moffitt
November 15, 201710:23 AM
Moffitt
This is a wonderful article, Given so much info in it, These type of articles keeps the users interest in the website, and keep on sharing more ... good luck. Essential Oils For Nausea
DIANUJ NIMA
November 12, 2017 6:28 AM
DIANUJ NIMA
Thumbs up guys your doing a really good job. winstrol
robertfcrocker
October 30, 2017 1:50 AM
robertfcrocker
Best work you have done, this online website is really cool with great facts. Port Douglas Shuttle
Muneer ahmed
September 28, 2017 3:01 AM
Muneer ahmed
Good composed article. It will be steady to any individual who uses it, including me. Continue doing what you are doing – can'r hold up to peruse more posts. frases para enamorar
Usman Ghani
September 25, 2017 1:35 AM
Usman Ghani
Really impressive post. I read it whole and going to share it with my social circules. Port Douglas Shuttle
Usman Ghani
September 25, 2017 1:32 AM
Usman Ghani
I am very enjoyed for this blog. Its an informative topic. Hairdresser Cairns
Usman Ghani
September 25, 2017 1:29 AM
Usman Ghani
I just couldn't leave your website before telling you that I truly enjoyed the top quality info you present to your visitors? Will be back again frequently to check up on new posts. small business website design Brisbane
Muneer ahmed
September 19, 2017 7:30 AM
Muneer ahmed
หากคุณจะเล่นคาสิโนเราขอแนะ gclub ทำให้ผู้เล่นมั่นใจไปกับคาสิโนออนไลน์ที่ถ่ายทอดสดจากปอยเปตและยังมีมาตรฐานทางด้านการเงินที่มีมูลค่าการหมุนเวียนมากกว่า 1 พันล้านบาทในแต่ละเดือนซึ่งแล้วคือคาสิโนออนไลน์อันดับ 1 ในภูมิภาคทวีปเอเชียต้องทำให้มีนักท่องเที่ยวและคนในประเทศเข้ามาเล่นคือหมออะไรจึงทำให้คุณมั่นใจว่าการเดินทางของคุณได้รับเงินอย่างแน่นอนนอกจากนี้คุณสามารถติดต่อหมายถึงเหตุของเราเพื่อให้การช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาที่คุณได้พบเจอมีฝ่ายเทคนิคมากกว่า 100 ชีวิตที่คอยให้คำตอบนะการช่วยเหลือคุณคุณสามารถติดต่อเราผ่านหน้าเว็บหรือใช้บริการออนไลน์ผ่านหน้าเว็บหรือพิมพ์คำว่าสิครับมือถือหรือมือถือ gclub หรือทางเข้า gclub ไปแล้วหนีกูไม่รับทางเข้าคาสิโนออนไลน์ผ่านเว็บไซต์ด้วยระบบออนไลน์ตลอด 24 ชั่วโมงคุณสามารถเล่นได้ตามที่คุณต้องการ สำหรับผู้เล่นคาสิโนออนไลน์ที่ติดต่อเข้ามาใหม่หรือทำการสมัครใหม่แน่นอนคุณจะได้รับเครดิตฟรีในการวางเดิมพัน หรือคุณจะเลือกเป็นโบนัสในการเล่น หรือเลือกรับเป็นส่วนลดในการเล่นถ้าคุณมียอดการเล่นสะสม คุณสามารถได้รับโบนัสในยอดเล่นกันสะสมได้ซึ่งเรามีเกมให้คุณสามารถตรวจสอบได้ผ่านทางเข้า gclub และแน่นอนสำหรับผู้เล่นหน้าใหม่คุณอาจจะหา วิธีหรือเทคนิคในการโกงบาคาร่า เรายังมีวิธีและเทคนิคในการโกงบาคาร่า ทำให้ผู้เล่นได้เปรียบแต่ทั้งนี้ส่วนหนึ่ง ผู้เล่นจะต้องมีความพึงพอใจในส่วนที่ตั้งไว้ เช่นตั้งเป้าหมาย 200 บาท เมื่อผู้เล่นได้ยอดถึง 200 บาทก็ควรที่จะเลิก คนที่จะระงับยังและชั่งใจในการเล่นเพื่อไม่ให้ เสียแผนการเล่น หรือเสียการเดิมพันหรือเสียการครอบครองแผ่นที่เราคิดไว้ในการเล่นคาสิโนออนไลน์
Usman Ghani
September 13, 2017 1:26 AM
Usman Ghani
Excellent effort to make this blog more wonderful and attractive. excel courses london
Usman Ghani
September 13, 2017 1:16 AM
Usman Ghani
I consider this site is truly informational! Keep setting up.. comptia a+ training
Usman Ghani
September 13, 201712:51 AM
Usman Ghani
A debt of gratitude is in order for sharing the information, keep doing awesome... Cyber security training London